2021.07.11

【頻尿改善!膀胱訓練とは?】

【頻尿改善!膀胱訓練とは?】

尿が近くて困る!

でも病院に行く時間も

ないしという方、

膀胱訓練という方法を知っていますか?

膀胱訓練とは

過活動膀胱により尿意切迫感や頻尿がある場合に

行うトレーニング法です。

基本的には医師から過活動膀胱でこの訓練を勧められたら

することをお勧めします。

いわゆる行動療法の一つになります。

【膀胱訓練の方法は?】

簡単に言えば

トイレを我慢することです

過活動膀胱の症状は

少ししか尿が溜まっていないのに

急にトイレに行きたくなる状態です。

まずは尿意を我慢する時間を

少しずつ増やしていくということに

なります。

【膀胱訓練の具体的な方法は?】

まずはトイレに行くのを1回だけ我慢してみましょう。

そして最初は5分の我慢で1週間

大丈夫そうなら

10分、15分とその間隔を徐々に伸ばしていきます。

徐々に伸ばしていき2−3時間持つようになれば

目標が達成となります。

一緒に排尿日誌をつけて

どれくらいの時間我慢できているか

そしてどれくらいの

量が出ているかを記載すると

いいと思います。

【膀胱訓練の注意点】

この膀胱訓練は全ての人に有効で

あるわけではありません。

効果が出るのは

過活動膀胱においての頻尿の場合です。

感染症や前立腺肥大などがある場合は

逆に膀胱炎が悪化したり

前立腺肥大がある場合は

我慢しすぎて尿が出なくなることも

ありますので注意が必要です。

まずは頻尿になったら

泌尿器科でご相談することを

お勧めします。

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頻尿には膀胱訓練も効果的です

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