【疲れ知らずの身体を創る方法とは？】
【疲れ知らずの身体を創る方法とは？】
みなさん
最近疲れていませんか？
疲れない身体これは
誰しもが手に入れたい
ものだと思います。
そしてその疲れは
ほとんど運動の疲れではなく
運動不足による疲れの可能性が
あります。
【運動不足で疲れる？】
休みの日は疲れているので
お昼過ぎまで寝て
TVをみて過ごしていますという
あなた。
平日は忙しくて時間がないあなた。
慢性疲労の原因は
運動不足かもしれません。
【アクティブレストという言葉聞いたことがありますか？】
慢性的に運動不足が継続すると
普段の歩行や階段の上り下りなどでも
すぐに疲れてしまいます。
まずは１５分でもいいので
軽い有酸素運動から
初めてみましょう
朝起きて1時間以内に
１５分散歩をするだけでも
日の光を浴びて、有酸素運動をして
体内時計がリセットできます。
夜しっかり睡眠ホルモンメラトニンを
出すためにも。
朝起きて日の光を浴びて
散歩することが大事です。
散歩では物足りない方は
軽いジョギングでもいいでしょう。
アクティブレストとよぼれる
有酸素運動をすることで
身体的疲労を改善して
作業効率を上げることができます。
運動後の疲労時に軽いストレッチをしましょう
【脳の疲れも大敵！】
体の疲れよりも
精神的な疲れが溜まっていることも
多いと思います。
リモートワークが多くなり、
ずっとパソコン仕事
休憩中はスマホいじっている
ような生活が継続すると
そして夜遅くまで
スマホを
いじることで
脳疲労がおきてしまいます。
寝る2時間前からのスマホ操作は
控えましょう。
【疲れ知らずの身体は予防医療FESで】
今回私も参加している
予防医療推進協会で
予防医療FESをすることになりました。
日時は5月28日金曜日夜８時から
FACEBOOKライブをやります！
ぜひみなさん
予防医療推進協会の
FACEBOOKページをいいね
していただき
チェックお願いします
予防医療推進協会のFACEBOOKページはこちら
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