【花粉症に効果的な食事は！？】
【花粉症に効果的な食事は！？】
最近鼻がムズムズしてきた方、、
目が痒い方、、
多くなってきたと思います。
マスクはしているけど
止まらない鼻水、目の痒み
もちろん病院で薬をもらうのもいいですが
食事で対処できればなおいいですよね。
それについて解説していきます。
【そもそも花粉症はなんでなるの？】
よく花粉症って人に移るんですか？
など感染症のように思われることが
ありますが、そのようなことは一切ありません。
花粉症は花粉に対して自分の体が起こす
アレルギー反応です。
体の自己免疫が花粉に過敏に反応しすぎるため
くしゃみや鼻水、粘膜の炎症を引き起こします。
今の季節のスギ花粉だけでなく
秋はヒノキやブタクサなどで起こることがあります。
【花粉症に良い食事とは？】
①乳酸菌
乳酸菌の働きで腸内環境を改善することで
免疫機能が高まります。
腸内環境を良くすることで
花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があります。
チーズやヨーグルト、キムチなどを摂取しましょう
②ビタミンD
ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンとして有名ですが
免疫を調整する作用があります。
日の光を浴びて（朝散歩効果的です）
キノコ類やイワシやシラスなどを摂取しましょう。
③ポリフェノール
活性酸素を抑制しアレルギーの原因物質であるヒスタミンの抑制効果もあります。
れんこんやしそ類に多いです
④ビタミンB6
免疫機能を正常に保つ働きがあります。
ブロッコリーやバナナなどにも多いです。
⑤EPA DHA
不飽和脂肪酸の一つでアレルギーを抑制する効果があるといわれています
良い油が多い さばやあじ、アマニ油などを摂取しましょう。
【食事も大事、薬も併用を】
食生活を急に変えても花粉症の症状が
急に改善するわけではありませんので
日々の積み重ねによって
花粉症にならない体づくりが大事です。
今症状が出ている場合は
病院でお薬を処方してもらいましょう。
当院でも花粉症の治療が可能です。
オンライン診療も
受付していますので
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