2021.02.05

【EDを引き起こすNG食とは?】

【EDを引き起こすNG食とは?】

みなさん!

EDになりたくないと

誰もが思うと思います。

今回は

EDになってしまう食事について

3つご案内させていただきます。

【①脂肪の多い食事】

脂肪分の多い食事は

EDにつながります。

厳密にいうと悪い脂質です。

いわゆる唐揚げやトンカツなどの揚げ物はNGです。

また生クリームや

チーズ バターなどの

乳製品の摂取をしすぎるのは注意が必要です。

脂質の中でもオメガ3と言われるような脂質

DHAとかEPAのようなものは積極的に摂取しましょう。

具体的には

アマニ油とかエゴマ油で生のままサラダに

かけるといいと思います。

【②塩分の食事】

塩分の多く含む食事は

高血圧や腎機能の悪化を認めます。

そればかりか

塩分が多いとEDにもなりやすいと

言われています。

ラーメンの汁は飲まないようにするとか

外食など味の濃いものは

極力控えることが大事になってきます。

【③カロリーが高い食事】

カロリーが高い食事を摂取すれば肥満にもつながります。

肥満はEDにもなりやすく、いわゆる生活習慣病のリスクも

上がります。

揚げ物やお肉、スナック菓子や

カップラーメンなどの食べ過ぎは要注意

若い時と同じような

食事をしていると

動脈硬化もすすみEDになってしまいます。

【食生活が一番大事】

人間は食べるものでできていると言われて

食生活は野菜と中心にバランスよく

食べて

EDを防止しましょう。

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揚げ物は注意が必要です

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