【会社の健康診断で尿酸値が高い！】気をつけることは？
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【会社の健康診断で尿酸値が高い！】気をつけることは？
年末年始も終わり
お酒を飲む機会が多くなって
急に右足の親指の付け根が
痛くなったという経験はないでしょうか？
健康診断にでも尿酸値が高かったら、、
それは痛風のサインかもしれません。
まず尿酸とはプリン体という体の処理された後にできる
老廃物を指しています。
高尿酸血症は何らかの原因で尿酸が過剰にできたり
排出する力が弱くなると痛風に代表されるような
症状を引き起こします。
この尿酸が血液中に溶け出していられなくなる許容量を
超えてしまうことで結晶化して主に足の親指の関節にたまり
激痛を起こすのが痛風という病気です。
気をつけることを５つご紹介しますね、
①プリン体の摂りすぎに注意しましょう。
まず食生活ではプリン体が多い食事を避けることが大事です。
具体的にはレバー（鶏、豚、牛）などの内臓、魚の干物
（さんま、あじなど）、干し椎茸などです。
②アルコールを控えましょう。
アルコールにプリン体が含まれています。
ビールなどは特に多く含まれており、
現在はプリン体が少ないビールも販売されています。
しかしアルコール自体に尿酸値を高める作用も
ありさらに利尿作用で尿酸を濃縮する働きもあります。
一緒に食べるつまみもプリン体が多いものが多いので
お酒を中止するのが望ましいです。
③水分をしっかりとりましょう。
余分な尿酸は尿から排出されますので、
水分をしっかりとって尿量は2000ml以上になるようにしましょう。
④バランスのよい食事を心がけましょう。
カロリーや脂肪分お多い食事は控えましょう
⑤適度な有酸素運動をしましょう。
肥満は痛風のリスクです。BMI＜25を目標に
週3日程度の有酸素運動をしましょう。
いかがでしたでしょうか？
痛風は放っておくと急に痛くなる
怖い病気です。
健康診断で指摘された方は
早めに医療機関を
受診して対処することが
大事ですね。
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