2020.12.23

【ED改善!ペニスを立たせる方法!】

【ED改善!ペニスを立たせる方法!】

ペニスが立たない、、

ED、たっても継続しない中折れ、、

このような状況で

まず考えるのは

バイアグラなどのED治療薬が思い浮かぶと思います。

それ以外に改善する方法はあるでしょうか?

それについて解説していきます。

【睡眠の改善】

非常に基本的なことですが睡眠は全ての中で

一番大事と考えていいことです。

時間も大事ですが質も大事になってきます。

30代から低下していく男性ホルモンである

テストステロンが一番作られる時間は午前1−3時

この時間を含めて6時間以上の睡眠を取ることが

大事になってきます。

質を向上するのに大事なことは

1禁煙をすること

2夕方4時以降のカフェイン摂取を控える

3就寝1時間前からスマホOFF

4睡眠中の湿度を40ー60%にして換気をする

【食生活の改善】

アルギニンはアミノ酸の一種でシトルリンに変わり

ます。シトルリンの代謝産物としてNO(一酸化窒素)

を生成します。これはED治療薬のようにNOを介して

血管拡張作用を認めるため効果的です。

アルギニンは肉類や大豆類に多く含まれます。

他には亜鉛やマカなど精力剤として知られています。

亜鉛の摂取には牡蠣や豚のレバーやチーズ赤味肉

を摂取していきましょう。

【運動も大事です!】

①スクワット

尿もれに効果がある

骨盤底筋の体操はEDにも効果があります。

またスクワットも効果的

骨盤底筋群は内転筋と繋がっているため

この内転筋を鍛えるとEDにも効果的です。

下半身を鍛えるのはスタミナの向上にもつながります

②肛門締め

簡単な運動といえば

肛門をただ閉めるだけ

これならどこでもできます!

方法は

5秒間お尻の穴を閉めて5秒間緩める

これを10回1セットで継続してみましょう

【サプリで解消も】

いわゆる精力剤のサプリメントは

直接的な効果はありませんが

血流の改善やテストステロンの分泌により

勃起力を高める効果があります

亜鉛はテストステロンの分泌効果があり勃起力

向上にも効果的です。

シトルリンは先ほどお話したNOを介して

血管拡張作用があるため効果的です。

【それでもダメなら

 病院で相談を】

運動も食事も睡眠も

サプリももちろん

それでも不十分な場合は

病院を受診しましょう。

バイアグラなどのED治療薬や

男性ホルモンが低下している場合は

補充療法など

さまざまな選択肢が可能です。

受診するなら

泌尿器科での受診を

お勧めします。

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