【バナナで不眠解消！】
【バナナで不眠解消！】
みなさんバナナ食べていますか？
日本人が一番食べている
果物がバナナです。
このバナナが
睡眠に有効だったら
今日からバナナ食べますか？
ぜひ今日は
バナナが睡眠に
有効な理由について
解説して参ります。
【キーワードはトリプトファン！】
バナナの成分の中には
必須アミノ酸である
トリプトファンという成分が
含まれています。
この成分は
睡眠を促す
セロトニンやメラトニンの
元のとなる物質です。
この必須アミノ酸は
名前通り
必須のアミノ酸なので
体内で作ることはできません。
よって食品から摂取します。
これがセロトニンに変換されます。
セロトニンは意欲的になるようなホルモン
このホルモンが後々メラトニンに
変換されるんです。
【睡眠ホルモン メラトニン】
深い睡眠を促すのが
メラトニンです。
良質な睡眠をとるためにも
メラトニンをしっかり出すことが大事になってきます
【バナナには他にも素晴らしい成分が！】
トリプトファンは睡眠に
大事なホルモンですが
他にも炭水化物やビタミンB6を
組み合わせることと効果が高いです。
バナナは炭水化物、ビタミンB6も
しっかり摂取することが
できます。
まさにバナナの効果は素晴らしいです。
先日お伝えしたように
日の光を浴びて14時間後に
眠くなるのもメラトニンが分泌
することによります。
【不眠には朝バナナ】
そのためにも
まず朝バナナを食べて
日中はセロトニンで活動
この時適度に運動できると
尚更良いです。
そして程よい疲れで
メラトニンも一緒に出ることで
いい睡眠になっていきます。
不眠解消には
バナナ！
ぜひ覚えておいてくださいね・
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