【夜間頻尿を自力で治す方法はあるの？】

2022.12.13

夜間頻尿を自力で治す方法はあるのでしょうか？実はあります。

病院に行く前に実践していただきたいこと、2つを紹介させていただければと思います。

まずオススメは1つ目、夕方からのウォーキングです。

夕方になると足がどんどんむくんできていますのでウォーキングをすることで、ふくらはぎの筋肉の収縮で、ポンプの作用が働いて、下半身の水分が戻りやすくなります。

そのためむくみが減って、夜間に下半身の水分を出すことが少なくなりますので、

夜間頻尿が減ってきます。

オススメは1日30分位のウォーキングを夕方ぐらいにしていただくことをお勧めします。

2つ目は足上げです。大体夕方ぐらいに足を10センチから15センチ位上げて15分ぐらい仰向けになりましょう。

簡単に言えば、おうちとかにあるタオルを足元に乗っけていただいて、横になるだけです。

とても簡単ですのでぜひ実践してみて下さい。

ポイントは寝る前にやってしまうと、逆に頻尿になる可能性がありますので、

夕方ぐらいまで、できれば夕方の4時ぐらいまでにやっていただくことをお勧めします。

そして時間も寝てしまったりして1時間以上ではなく、15分位を目安にしていただければと思います。

この2つを実践していただくだけでも、夜間頻尿は改善する可能性があります。

もしそれでも頻尿であると言うことであれば、

病院などでお薬の治療とかを考える必要もあると思いますので、

くぼたクリニックでいつでも相談してくださいね。

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