2022.01.17

【正月太り解消する!朝バナナダイエットの5つのメリット】

【正月太り解消する!朝バナナダイエットの5つのメリット】

お正月に

食べすぎて、、

太ってしまった、、

という方いらっしゃると思います。

寝正月の方も

たくさんいらっしゃったと思います。

そんな中で

朝バナナダイエット!

聞いたことがある方も多いと思います。

朝バナナダイエットはやり方は簡単!

朝食をバナナ1本とお水に変えるだけ!

本当にそれだけです。

腹持ちなどを考えてヨーグルトなどを加えてもいいでしょう。

今回はこの

朝バナナダイエットの5つのメリットについて

解説していきます

①むくみ解消!

バナナは100gあたり360mgのカリウムが入っています。

カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出させる効果があります。

しかし腎機能が悪い方はカリウムが

多いと問題になることがありますので

お医者さんとよく相談してくださいね。

②代謝が良くなります!

バナナにはビタミンB1が含まれており

これが糖質からエネルギーを産生します。

マラソンなどの時に

すぐに栄養補給していときはバナナですよね。

疲れやすいと感じた時もバナナが効果的です。

③腸内改善効果!

バナナにはオリゴ糖が多く含まれ 整腸作用や腸内細菌の餌になるため

腸内細菌を増やす効果があるんです!

④免疫力向上!

腸内環境が整うことで免疫力UPにも効果的です。

⑤たくさん食べなければ太りづらい!

バナナは糖だから太るのではと思われる方

安心してください。

バナナの糖は果糖なので 血糖の上昇も緩やかです、

またバナナのカロリーは1本86キロカロリーにて

他の朝食に比べればカロリーダウンが見込めます。

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