【正月太り解消する！朝バナナダイエットの5つのメリット】
【正月太り解消する！朝バナナダイエットの5つのメリット】
お正月に
食べすぎて、、
太ってしまった、、
という方いらっしゃると思います。
寝正月の方も
たくさんいらっしゃったと思います。
そんな中で
朝バナナダイエット！
聞いたことがある方も多いと思います。
朝バナナダイエットはやり方は簡単！
朝食をバナナ１本とお水に変えるだけ！
本当にそれだけです。
腹持ちなどを考えてヨーグルトなどを加えてもいいでしょう。
今回はこの
朝バナナダイエットの5つのメリットについて
解説していきます
①むくみ解消！
バナナは100gあたり360mgのカリウムが入っています。
カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出させる効果があります。
しかし腎機能が悪い方はカリウムが
多いと問題になることがありますので
お医者さんとよく相談してくださいね。
②代謝が良くなります！
バナナにはビタミンB1が含まれており
これが糖質からエネルギーを産生します。
マラソンなどの時に
すぐに栄養補給していときはバナナですよね。
疲れやすいと感じた時もバナナが効果的です。
③腸内改善効果！
バナナにはオリゴ糖が多く含まれ 整腸作用や腸内細菌の餌になるため
腸内細菌を増やす効果があるんです！
④免疫力向上！
腸内環境が整うことで免疫力UPにも効果的です。
⑤たくさん食べなければ太りづらい！
バナナは糖だから太るのではと思われる方
安心してください。
バナナの糖は果糖なので 血糖の上昇も緩やかです、
またバナナのカロリーは１本８６キロカロリーにて
他の朝食に比べればカロリーダウンが見込めます。
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