2022.01.10

【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは!?】

【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは!?】

今回は趣旨を変えて

おやつについて解説していきます。

間食(おやつ)は摂取していいのか?

健康によくないのか??

というお話しがあったので

解説させていただきます。

以前お話ししたように

糖質のみ=太る

糖質+脂質=太る

脂質のみ=太らない

というお話しをしました。

そして脂質のなかでもいい脂質をとりましょう

というお話しをしました。

間食のなかで

もっとも太りやすい最強の

たべものは、、、

、、、、、、、、

f:id:happy-kubota:20220107065718p:plain
ポテトチップスは控えましょう!

そうポテトチップスです!!

じゃがいもの糖質と油の脂質!!

さらに悪い油を揚げてさらに時間がたっている!!!!

そうです!!

とっても美味しいですが

やめておきましょう!!

間食したいときに

私がおすすめなのは、、、

f:id:happy-kubota:20220107065750p:plain
くるみがおすすめです!


くるみです!!

カロリーが高いのでは??

そうです。

ナッツは脂質が多いですが

くるみは他のアーモンドやピーナッツに比べると

糖質が少ないんです!!

「くるみ 糖質」の画像検索結果

糖質は32gあたりでもなんと

0.9g!!!!

そして

以前お話しした良質な油である

オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が含まれているので

いい油もとれてGOODです!!

f:id:happy-kubota:20220107065943p:plain
ローソンで売っています!


ローソンで売ってますよ!!

先ほどの商品は

コンビニのローソンで購入できますので

迷わず購入してくださいね!!

可能なら食事時間を

8時間の間の間食として

くるみ習慣をつけて

いただけると

いいと思います!!

ぜひお試しください!!

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