【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは！？】
【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは！？】
今回は趣旨を変えて
おやつについて解説していきます。
間食（おやつ）は摂取していいのか？
健康によくないのか？？
というお話しがあったので
解説させていただきます。
以前お話ししたように
糖質のみ＝太る
糖質＋脂質＝太る
脂質のみ＝太らない
というお話しをしました。
そして脂質のなかでもいい脂質をとりましょう
というお話しをしました。
間食のなかで
もっとも太りやすい最強の
たべものは、、、
、、、、、、、、
そうポテトチップスです！！
じゃがいもの糖質と油の脂質！！
さらに悪い油を揚げてさらに時間がたっている！！！！
そうです！！
とっても美味しいですが
やめておきましょう！！
間食したいときに
私がおすすめなのは、、、
くるみです！！
カロリーが高いのでは？？
そうです。
ナッツは脂質が多いですが
くるみは他のアーモンドやピーナッツに比べると
糖質が少ないんです！！
糖質は32gあたりでもなんと
０．９g！！！！
そして
以前お話しした良質な油である
オメガ３脂肪酸のαリノレン酸が含まれているので
いい油もとれてGOODです！！
ローソンで売ってますよ！！
先ほどの商品は
コンビニのローソンで購入できますので
迷わず購入してくださいね！！
可能なら食事時間を
８時間の間の間食として
くるみ習慣をつけて
いただけると
いいと思います！！
ぜひお試しください！！
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