2021.12.23

【1分しゃがみで尿もれ改善!】

【1分しゃがみで尿もれ改善!】

最近尿もれが気になる、、

少し尿もれするのは

まあしょうがないか、、

ということで放置してしまっていることは

ありませんか?

今回は

月刊安心2022年1月号でも

掲載させていただいた

1分しゃがみについて解説させていただきます。

【骨盤底筋トレーニング!】

尿もれを改善させるために

よく推奨されているのは

骨盤底筋トレーニングです。

しかしこのトレーニングの

一番の欠点は

継続するのが困難ということです。

腹圧性尿失禁でお困りな患者さんに

毎日骨盤底筋トレーニングを

してくださいということで冊子を

お渡しして

次の診察までに

きっちりしていただけている

患者様は数%です。

残念ながら継続しないのが難点です。

ここで提唱したいのが

1分しゃがみです。

【ただしゃがむだけ!1分しゃがみとは!?】

方法は至って簡単!

まず足を肩幅に開いて

しゃがむ姿勢になります

そして肛門を引き上げるように

立ち上がります。

これを1分間やってみましょう。

しゃがむことが出来ない方は

浅めのしゃがみや

壁などに手をついてもOKです

時間や時期はいつでもOK

時間がない場合は

女性なら

トイレの中でしゃがむのも

いいかもしれません。

【尿もれは放っておけない!】

尿もれは放っておくと

どんどん悪化する可能性があります

ちょい漏れでも

気になる場合は

泌尿器科を受診しましょう。

当院でも

泌尿器科専門医3名が

いつでもご相談可能です。

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尿もれが気になる場合はしゃがんでみましょう!