【月刊安心でも掲載！骨盤底さすりで頻尿改善！？】
【月刊安心でも掲載！骨盤底さすりで頻尿改善！？】
みなさん骨盤底さすりという言葉は
ご存知でしょうか？
文字通りさすっただけで
夜間頻尿を改善する効果があります。
1月号の月刊安心にて
骨盤底さすりについて
記事にさせていただきました
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今回はこの骨盤底さすりについて
解説していきます。
【会陰部に刺激を】
骨盤底さすりとは
膀胱に近い会陰部（肛門と生殖器の間の部分）
の皮膚を優しくさすって刺激を与えます。
人差し指を使ってこの会陰部の場所を
ゆっくり3秒かけて左右にさすることを繰り返します。
この刺激が副交感神経の働きを弱め、頻尿の改善に
効果的です。
【さするとなぜ頻尿が改善するの？】
膀胱に尿が溜まってくると
神経を通して尿が溜まった情報脳へ伝達します。
脳は膀胱へ排尿するために膀胱を収縮せよと
指令を出します。
皮膚を刺激（骨盤底さすり）すると
脊髄反射でモルヒネに似た神経伝達物質が作用しで
膀胱の収縮の指令を遮断するため急な尿意を抑えることができます。
【さする器具があります】
自分の指ではなかなかわからない場合は
ソマプレーンという骨盤底さすりをする器具も販売しています。
これは小さいローラーになっていて
エラストマー樹脂が絶妙な力で皮膚を刺激することで
強い刺激にならないようにコロコロ動かすことで
軽微な刺激になるように設計されています。
【ソマプレーンの使い方は？】
箱から取り出し、柄の部分を持って
刺激部位へ軽くゆっくりローリングしてください
会陰の部位の約３センチの範囲に軽く触れる程度に
ソマプレーンのローラーをあてます。
横方向に片道3秒くらい 往復6秒くらいの時間をかけて
持続的に20回（１０往復します）
強くローリングしないように注意してください。
1ヶ月を目安に交換してください
【アマゾンで購入可能です】
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ぜひご検討ください。
骨盤底さすりで頻尿改善します
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